もともと足が攣りやすいのだが。寝付いて２時間ほどで強烈に足が攣り、そのあと１~２時間のあいだ眠れないという事態が、何日も続いて。睡眠リズムがぼろぼろに。
　なんか予防手段は？　とググったところ、いくつか要素があったものの。ありゃ、と思ったのが、ビタミンB1。



　去年仕事を辞めるまで、高頻度でビタミン系サプリメントを飲んでいた。
　以前、シュンケルというのが流行し（いまググったところ、2016年ごろらしい）、その正体は、糖分＋ビタミンB1＋カフェインらしい。それなら、と、午後のおやつタイムに、甘いものとビタミンを紅茶で流し込んでいた。
　会社を辞めてから睡眠も足りて、眠気対策は必要なくなったが、別の需要（おつーじ^^）で、毎朝のように「オールブラン」というシリアルを食べるようになった。ここから取れるビタミンB1量が0.7mg。推定平均必要量が0.9mg。これだけでかなり取れる計算だ。ところがこの１週間強、他に買ってしまった菓子類があったもので、オールブランを食べていない。しかも、高脂血症ぎみなので、（良いビタミンB1源といわれる）豚肉は、控えている。
「えー？　まさか」
と、 膝の下のくぼみを叩いてみたら（膝蓋腱反射）、上がらない。足が攣りすぎると、上がらなくなるものなのか。それとも。まさか。もしかして。脚気？？
　とりあえず、あわててビタミン系サプリメントを再開した。

　２日ほどビタミンを取ったら、膝蓋腱反射が復活。摂り出してから、寝ている間に足も攣っていない。今度、また足が攣ったら、「足が攣ったときに膝蓋腱反射が消えるか」を試す予定。

【続報】足が攣ったときに膝下叩いてみたら。上がりませんでした^^ 脚気ではなかったと推測！

備忘リンク：寝てる時に急に足がつる（こむら返り）の原因・治し方・予防法と対策
→https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=2050