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肉・魚・卵、乳製品の1svs

 食事バランスガイドの1サービングサイズ(svs)の計算。



 メインは、次の記事ですが、こんなデカい表を入れると読みにくくなるため、別添にしました。私がよく食べるものをざっくり載せてます。
(豆腐・豆乳や、ソーセージ・ハムもよく食べますが、買うとパッケージに栄養成分表示があるので省略)

 日本食品標準成分表2015年版(七訂)から引用。

肉・卵

 (1svs=たんぱく6g)
肉・魚・卵、乳製品の1svs_a0024690_22035015.gif

 筋トレな方たちが、鶏ムネ肉やササミを勧めるのも、もっともですね……。

 (1svs=たんぱく6g)
肉・魚・卵、乳製品の1svs_a0024690_22035021.gif

乳製品

 (1svs=カルシウム100mg)
肉・魚・卵、乳製品の1svs_a0024690_22035023.gif

 牛乳も栄養成分表示あるんですけど。チーズと並べてみたかったんで。

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